Dashboard de Corrida

Conclusões do período

Pace geral e km rodados

VDOT estimado

Altimetria acumulada

FC média por corrida

Peso e % gordura

Registrar corrida

Data Tipo Distância total (km) Tempo total (mm:ss ou h:mm:ss)

Elevação/altimetria (m) — opcional FC média — opcional Esforço percebido (RPE, 1-10) — opcional VDOT do relógio/Strava — opcional (pra comparar com o estimado)

Splits por segmento (opcional — transcreva do relógio; o último pode ser "quebrado", ex: 0,3km)

Corridas registradas

Data	Tipo	Km	Tempo	Pace	Elevação	FC méd.	RPE	VDOT (est.)	VDOT (relógio)

Registrar treino de academia

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Data

Ficha

Exercício	Carga (kg)

Evolução de carga por exercício

Exercício

Histórico de academia

Data	Ficha	Exercício	Série/Lado	Carga (kg)

Histórico de planos semanais

Semana de	Seg	Ter	Qua	Qui	Sex	Sáb	Dom

Histórico de composição corporal

Data	Peso (kg)	IMC	% Gordura	M. gorda (kg)	M. magra (kg)	Água (kg)	Cintura	Abdominal	Quadril	Coxa	Escápula	Tríceps	Supra-ilíaca	Bíceps	Fonte